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안녕하십니까!😃 "YAMOIZA" MD 안광열입니다.

오늘은 여러분께 새로운 '생생후기'를 소개해드리려고 합니다.

이름 하야 '야모이자MD 체험 워크숍 생생후기'입니다. 

요즘 다채로운' 이색 워크숍'이나 '체험 워크숍' 들이 많아 지고 있는데요, 그러다 보니 생소하고

재미있어 보이지만 '정말 재미있을까?' '진짜 괜찮을까?'라는 생각이 들 때도 있을겁니다.

그래서 '야모이자MD 체험 워크숍 생생후기'를 통해 여러분들께 이러한 콘텐츠들의

정보와 후기를 생생하게! 전달해 드리고자 저! 안광열MD가

 '원데이 클레스' '체육대회''교육워크숍' '이색 워크숍'등을 

직접 체험하고 경험한 것들 토대로 생생하게 보여 드리도록 하겠습니다!

첫 번째 체험은 재활 콘텐츠인 'SNPE 워크숍'을 체험하고 왔습니다. 

SNPE는 Self Natural Posture Exercise 의 약자로

 '운동을 배워서 나 혼자 스스로 체형을 회복한다.' 

라는 뜻을 가지고 있습니다.

일상에서 주로 하게 되는 핸드폰을 보는 자세, 한쪽 다리를 꼬는 자세, 노트북이나 데스크탑에

오래 앉아 있을 때 자세, 운전을 오래 하는 자세 등 장시간 습관적인 자세가 좋지 않다는 걸

잘 알지만 업무에 집중하다 보면 항상 바른 자세 유지하기 어려워집니다.

그래서 하루 10분 셀프 교정 프로그램으로 우리의 체형을 바르게 가꾸어 보는 건 어떨까요 ?

SNPE 콘텐츠 원데이 클래스에 참여하기 위해 합정동에 위치한 스튜디오를 방문했습니다.

들어가자마자 척추가 반겨 주었습니다.😄 "척추 안녕? 넌 참 반듯하구나" 

'SNPE'는 재활이라는 콘텐츠 목적에 맞게 소도구들이 많습니다! 보시기에는 어떠신가요? 

이제 본격적으로 수업이 시작됩니다. 오늘 수업은 저 포함 총 7분의 교육생분들이 참여하셨습니다.

( ※사전에 촬영 공지는 드렸지만 개인보호를 위해 사진, 동영상 촬영은 저 혼자만 진행했습니다. )

오늘 운동할 부위인 등,허리를 위해 소도구를 이용해 목부터 척추라인,

꼬리뼈와 엉덩이 끝까지 천천히 이완 시켜 주었습니다. 

근육이 살살 풀어지는 듯한 기분 좋은 통증으로 저절로 눈이 스르르 감기는 몸풀기 시간을 하고 있습니다. 

이때까지는 너무 시원했습니다. 하지만 저도 '현대인으로 살아가고 있다는 것을 깨닫는 순간'은

지금부터였습니다.  본격적으로 등 운동을 실시했습니다. 실시.... 

등에서 큰 부위를 담당하고 있는 상부 승모근부터 하부 승모근까지

척추 라인을 따라서 근막이완 부터 시작을 했습니다. 

네 맞습니다. 

보시는 소도구는 고통을 주는 소도구가 아닌 셀프로 교정과 근막 이완을 할 수있는 소도구입니다. 

SNPE 콘텐츠를 진행하면서 강사님께서 '숨을 편하게 쉬면서 릴렉스'를 엄청 강조하셨습니다. 

저 지금 편안해 보이나요? 

불편해 보이 실수도 있지만 상부부터 하부 승모근까지 엄청 시원했습니다. 

오늘 SNPE워크숍의 하이라이트! 근육은 이완만 해주어서는 안되겠죠 ?

이완과 수축을 함께해서 탄력있는 등,허리를 만들어주기 위해 마지막 운동을 함께 진행했습니다. 

먼저 양 다리를 소도구로 이용하여 묶어줍니다. 그리고 다양한 소도구로 이용하여 부위별로

나눠 슈퍼맨 운동법인 수축 이완을 반복했습니다. 특별할 것 없어 보이는 운동이지만

제 다리가 묶여 있는 것이 보이시나요?????

평소 저도 웨이트를 즐겨 하는 편인데, 운동을 하다 보면 허벅지 앞쪽에 강하게 힘이 들어갈 때가

종종 있는데요, 다리를 고정시키니 허벅지 근육보다는 등 근육에 더욱 집중할 수 있었습니다. 

SNPE 소도구 하나하나가 내가 운동할 수 있는 곳에 타겟팅을 딱! 할수있어,

집중도와 몰입도가 확 생기는 운동이였습니다. 👍👍

이렇게 총 50분에 걸친 'SNPE' 콘텐츠를 체험하고 왔습니다. 

50분 동안 저의 척추와 등, 허리가 드라마틱 하게 변화할 수 있는 건 아니지만 

오늘 배운 운동법으로 간간이 짬을 내어 굳어져있는 근육들과

 제 맘대로 틀어져 버린 몸의 균형을 바로 잡아가는 시간을 만들어 보려고 합니다.

SNPE 콘텐츠는 앞서 이야기를 드렸듯이, 

누군가가 도움을 주는 운동법이 아닌 '셀프 회복술'이라는 것에 큰 의미가 있습니다.

이번 "야모이자"에서 소개해 드릴 2가지 콘텐츠는

 1️⃣ 목, 어깨 통증 개선 거북목 탈출 프로젝트

 2️⃣ 하루 완성 척추 셀프 회복 프로젝트  

위에 2가지 콘텐츠는 "야모이자" 에서 함께 하실 수 있습니다 :)

[ 야모이자 이색워크숍 문의 ]

전화 : 02-395-0524

 메일 : info@yamoiza.com

홈페이지 : yamoiza.com